Pour cet été, nous vous proposons des cours accessibles à toutes et tous et qui ne nécessitent pas de prérequis. Une belle occasion pour venir tester et découvrir de nouveaux cours !

Nous attirons votre attention sur le fait que le nombre de place est limité et qu'il est indispensable de vous inscrire ; merci de réserver votre cours sur cette page ou de nous contacter.

Mercredi 9/07, 16/07, 13/08 et 20/08 de 19h30 à 21h à la salle Bouge et Vous? encadrée par Maxime et Emilie

Au programme de chaque atelier :

• 15min de yoga axé sur la mobilité - pour s’échauffer et travailler la souplesse
• 45min de course - 1 ou 2 groupes selon le niveau
• 30min de yoga doux et relaxation - pour un retour au calme en douceur

Ateliers accessibles à tous les niveaux, même aux débutants (en yoga et en course). Pas de prérequis nécessaire.

C’est l’occasion idéale pour découvrir la course ou le yoga dans un cadre agréable et motivant. 

Mercredi 9/07, 16/07, 13/08 et 20/08 de 10h30 à 11h30 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Gym d’entretien et de remise en forme. Effectuez des mouvements simples et doux en étant assis sur une chaise. A votre rythme et en respectant votre corps, vous mobilisez toutes vos articulations et travaillez en douceur vos muscles. Adaptation individuelle pour satisfaire le confort de chacun.

Lundi 7/07, 14/07, 11/08 et 18/08 de 9h15 à 10h15 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Lundi 7/07, 14/07, 11/08 et 18/08 de 17h30 à 18h30 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Mardi 8/07, 15/07, 12/08 et 19/08 de 10h30 à 11h30 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Gym d’entretien et de remise en forme. Effectuez des mouvements simples et doux en partie debout, en partie couché sur tapis. A votre rythme et en respectant votre corps, vous mobilisez toutes vos articulations et travaillez votre équilibre. Adaptation individuelle pour satisfaire le confort de chacun.

Lundi 7/07, 14/07, 11/08 et 18/08 de 10h30 à 11h30 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Mardi 8/07, 15/07, 12/08 et 19/08 de 11h45 à 12h45 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Travail ciblé sur l’assouplissement des différents muscles. Travail des articulations, travail musculaire, travail de l’équilibre, travail léger en effectuant des postures respectueuses du corps. Chaque participant évolue à son rythme et en fonction de ses possibilités du jour.

Lundi 7/07, 14/07, 11/08 et 18/08 de 18h45 à 19h45 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Lundi 7/07, 14/07, 11/08 et 18/08 de 20h00 à 21h00 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Mardi 8/07, 15/07, 12/08 et 19/08 de 9h15 à 10h15 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Mercredi 9/07, 16/07, 13/08 et 20/08 de 9h15 à 10h15 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Travail musculaire tonique et varié ciblé autour de la sangle abdominale et des muscles posturaux. Chacun à son rythme, un travail en profondeur et en surface est proposé en veillant à préserver corps, organes et périnée.

Mardi 8/07, 15/07, 12/08 et 19/08 de 20h00 à 21h00 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Anne-Catherine

Grâce à différents outils : postures, respiration, concentration, relaxation, méditation, le yoga est une méthode qui vise à harmoniser le pratiquant tant au niveau du corps que de l'esprit. Les postures permettent le renforcement et l'étirement musculaire. Combinée à une attention particulière à la respiration, la pratique nous permet de relâcher les tensions.

Le cours proposé est un cours de viniyoga, c'est à dire un yoga pratiqué en douceur et dans la mesure du possible, adapté à chaque pratiquant. Nul besoin d'être souple ni sportif, votre enthousiasme et votre engagement sont les seules qualités requises pour assister aux cours.

Jeudi 10/07, 17/07, 14/08 et 21/08 de 20h00 à 21h00 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Suzanne

La danse Nia est une pratique de mouvements d’intensité adaptable associant le corps et l’esprit. Elle a été développée aux États-Unis dans les années 1980 par Debbie Rosas. Elle combine des arts martiaux, des arts de la danse et des techniques de bien-être. La Nia apporte des bénéfices à des personnes de tout âge, avec des capacités physiques variables, elle est accessible à toutes et tous.
Tous les mouvements sont basés sur ce que l’on appelle  « The Body’s Way », permettant de bouger en accord avec les besoins et les ressentis. Elle se pratique préférentiellement pieds nus. Seule une tenue confortable est nécessaire.

Des chorégraphies, basées sur les 52 mouvements de la NIA sont dansées. De semaines en semaines, de nouvelles musiques, de nouveaux mouvements, de nouveaux enchainements sont appris, développés et répétés.

Aucun prérequis, aucun niveau sportif ne sont nécessaires pour assister à un cours, quel que soit le moment de l’année ou la classe. Bienveillance et bonne humeur sont les principales caractéristiques des différentes classes.

Jeudi 10/07, 17/07, 14/08 et 21/08 de 19h00 à 20h00 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Suzanne

Accessible à toutes et tous ! Les cours de « Move It » sont, comme pour la Nia, basés sur les 52 mouvements. On y travaille durant une minute entière chacun des 52 mouvements en y apportant des nuances et des intensités différentes. La concentration du Move-it est portée essentiellement sur le mouvement et sa répétition (peu de travail de chorégraphie).

Sur rendez-vous encadrées par Adrien