Semaine découverte du lundi 2 au vendredi 6 septembre 2024 : cours accessibles sur inscription.

• Cours en salle = Gratuits
• Aquagym à Rotheux = 5€ (gratuit si abonnement commandé et payé avant le 31/08)

Mardi de 19h45 à 20h30 à la piscine de Rotheux encadrée par Adrien

Jeudi de 11h à 11h45 à la piscine de Rotheux encadrée par Adrien

Gymnastique en piscine en moyenne et grande profondeur pour les personnes désireuses de se dépenser et d’entretenir leur condition physique. Travail ciblé autour de la sangle abdominale, travail cardiovasculaire et musculaire.

Remarque : Port du bonnet obligatoire

Mardi de 20h30 à 21h15 à la piscine de Rotheux encadrée par Adrien

Gymnastique en piscine en grande profondeur. A l’aide de mousse ou de bouteilles vides, le travail est ciblé autour de la sangle abdominale. Travail cardiovasculaire et musculaire.

Remarque : Port du bonnet obligatoire

Mercredi 10h30 à 11h30 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Gym d’entretien et de remise en forme. Effectuez des mouvements simples et doux en étant assis sur une chaise. A votre rythme et en respectant votre corps, vous mobilisez toutes vos articulations et travaillez en douceur vos muscles. Adaptation individuelle pour satisfaire le confort de chacun.

Lundi de 9h15 à 10h15 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Lundi de 17h30 à 18h30 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Mardi 10h30 à 11h30 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Gym d’entretien et de remise en forme. Effectuez des mouvements simples et doux en partie debout, en partie couché sur tapis. A votre rythme et en respectant votre corps, vous mobilisez toutes vos articulations et travaillez votre équilibre. Adaptation individuelle pour satisfaire le confort de chacun.

Lundi de 10h30 à 11h30 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Mardi 11h45 à 12h45 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Travail ciblé sur l’assouplissement des différents muscles. Travail des articulations, travail musculaire, travail de l’équilibre, travail léger en effectuant des postures respectueuses du corps. Chaque participant évolue à son rythme et en fonction de ses possibilités du jour.

Lundi de 18h45 à 19h45 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Mardi de 9h15 à 10h15 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Jeudi de 9h15 à 10h15 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Travail musculaire tonique et varié ciblé autour de la sangle abdominale et des muscles posturaux. Chacun à son rythme, un travail en profondeur et en surface est proposé en veillant à préserver corps, organes et périnée.

Lundi de 20h00 à 21h00 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Lundi de 21h10 à 22h10 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien

Mercredi de 9h15 à 10h15 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Adrien !!! NOUVEL HORAIRE !!!

Travail musculaire tonique et varié ciblé autour de la sangle abdominale et des muscles posturaux. Chacun à son rythme, un travail en profondeur et en surface est proposé en veillant à préserver corps, organes et périnée. Le contenu de ces cours est semblable à celui de Renforcement musculaire mais le niveau et l'intensité sont + soutenus. 

Mardi de 18h45 à 19h45 !! pour les initiés uniquement !! à la salle Bouge et Vous? encadrée par Anne-Catherine

Mardi de 20h00 à 21h00 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Anne-Catherine

Mercredi de 11h45 à 12h45 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Michèle

Jeudi de 10h30 à 11h30 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Michèle

Grâce à différents outils : postures, respiration, concentration, relaxation, méditation, le yoga est une méthode qui vise à harmoniser le pratiquant tant au niveau du corps que de l'esprit. Les postures permettent le renforcement et l'étirement musculaire. Combinée à une attention particulière à la respiration, la pratique nous permet de relâcher les tensions.

Le cours proposé est un cours de viniyoga, c'est à dire un yoga pratiqué en douceur et dans la mesure du possible, adapté à chaque pratiquant. Nul besoin d'être souple ni sportif, votre enthousiasme et votre engagement sont les seules qualités requises pour assister aux cours.

Jeudi de 19h00 à 20h00 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Suzanne

Jeudi de 20h00 à 21h00 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Suzanne

La danse Nia est une pratique de mouvements d’intensité adaptable associant le corps et l’esprit. Elle a été développée aux États-Unis dans les années 1980 par Debbie Rosas. Elle combine des arts martiaux, des arts de la danse et des techniques de bien-être. La Nia apporte des bénéfices à des personnes de tout âge, avec des capacités physiques variables, elle est accessible à toutes et tous.
Tous les mouvements sont basés sur ce que l’on appelle  « The Body’s Way », permettant de bouger en accord avec les besoins et les ressentis. Elle se pratique préférentiellement pieds nus. Seule une tenue confortable est nécessaire.

Des chorégraphies, basées sur les 52 mouvements de la NIA sont dansées. De semaines en semaines, de nouvelles musiques, de nouveaux mouvements, de nouveaux enchainements sont appris, développés et répétés.

Aucun prérequis, aucun niveau sportif ne sont nécessaires pour assister à un cours, quel que soit le moment de l’année ou la classe. Bienveillance et bonne humeur sont les principales caractéristiques des différentes classes.

Mercredi de 20h00 à 21h00 à la salle Bouge et Vous? encadrée par Suzanne

Les cours de « Move It » sont, comme pour la Nia, basés sur les 52 mouvements. On y travaille durant une minute entière chacun des 52 mouvements en y apportant des nuances et des intensités différentes. La concentration du Move-it est portée essentiellement sur le mouvement et sa répétition (peu de travail de chorégraphie).

Sur rendez-vous encadrées par Adrien