Séances des adultes à partir de septembre 2019


Aquagym


Aqua tonic

Mardi de 19h45 à 20h30 à la piscine de Rotheux encadrée par Adrien

Gymnastique en piscine en moyenne et grande profondeur pour les personnes désireuses de se dépenser et d’entretenir leur condition physique. Travail ciblé autour de la sangle abdominale, travail cardiovasculaire et travail d’équilibre.

Remarque : Port du bonnet obligatoire

Aqua abdos

Mardi de 20h30 à 21h15 à la piscine de Rotheux encadrée par Adrien

Gymnastique en piscine en grande profondeur. A l’aide de mousse ou de bouteilles vides, le travail est ciblé autour de la sangle abdominale. Travail cardiovasculaire et travail d’équilibre.

Remarque : Port du bonnet obligatoire


Séances en salle


Gym douce

Lundi de 17h30 à 18h30, mardi de 10h15 à 11h15 et jeudi de 9h à 10h encadrées par Adrien

Gym d’entretien et de remise en forme. Effectuez des mouvements simples et doux en partie debout, en partie couché sur tapis et travail assis sur une chaise. A votre rythme et en respectant votre corps, vous mobilisez toutes vos articulations et travaillez votre équilibre. Adaptation individuelle pour satisfaire le confort de chacun.

Gym tonique

Mardi de 9h à 10h et jeudi de 10h15 à 11h15 encadrées par Adrien

Gym d’entretien et de remise en forme. Effectuez des mouvements dynamiques en partie debout et en partie couché sur tapis. A votre rythme et en respectant votre corps, vous mobilisez toutes vos articulations et travaillez votre équilibre. Adaptation individuelle pour satisfaire le confort de chacun.

Étirement, Maintien, Équilibre (E.M.E.)

Mercredi de 9h à 10h encadrée par Adrien

Travail ciblé sur l’assouplissement des différents muscles. Travail des articulations, travail musculaire, travail de l’équilibre, travail léger en effectuant des postures respectueuses du corps. Chaque participant évolue à son rythme et en fonction de ses aptitudes.

Renforcement musculaire

Lundi de 18h45 à 19h45, de 20h à 21h, de 21h05 à 22h05 encadrées par Adrien

Jeudi de 18h45 à 19h45 et de 20h à 21h encadrées par Maxime

Travail ciblé autour de la sangle abdominale. Travail tonic en profondeur et en surface. Travail debout, assis et/ou couché sur tapis, travail en utilisant un ballon (fit-ball) permettant de s’assoir, de se coucher, de s’agenouiller dessus.


Yoga

Grâce à différents outils : postures, respiration, concentration, relaxation, méditation, le yoga est une méthode qui vise à harmoniser le pratiquant tant au niveau du corps que de l'esprit. Les postures permettent le renforcement et l'étirement musculaire. Combinée à une attention particulière à la respiration, la pratique nous permet de relâcher les tensions.

Yoga adultes

Mardi de 18h45 à 19h45 et de 20h à 21h encadrées par Anne-Catherine

Mercredi de 10h15 à 11h15 encadrée par Michèle

Le cours proposé est un cours de viniyoga, c'est à dire un yoga pratiqué en douceur et dans la mesure du possible, adapté à chaque pratiquant. Nul besoin d'être souple ni sportif, votre enthousiasme et votre engagement sont les seules qualités requises pour assister aux cours.

Yoga tonique

Mardi de 17h30 à 18h30 encadrée par Anne-Catherine

Ce cours permet d’appréhender le yoga dans sa version plus tonifiante.
Il s’adresse à un public - débutant ou non - en bonne forme physique, à partir de 14 ans.

Les postures proposées s’enchaîneront de manière plus dynamique pour renforcer les différents muscles, retrouver tonicité, vitalité et souplesse. L’accent est tout autant mis sur le fait de pratiquer avec bienveillance et en accord avec ses possibilités.

Différentes options et adaptations seront alors proposées pour ajuster les postures à votre condition physique.

La séance comprend aussi des exercices respiratoires (pranayama) et un moment de relaxation à la fin du cours.

 


Cours à l'extérieur : session d'été

Sport for fun

Lundi du 22 avril 2019 au 2 septembre 2019 de 19h à 20h encadrés par Maxime

A l’entrée du Hall Omnisport de Rotheux, Rue Biens Lefèvre 11, 4120 Neupré.
!! En cas de fortes pluies le cours est annulé (informations au plus tard le jour-même à 18h).
Tenez-vous informé de l’actualité et du planning sur la page Facebook « Bouge et Vous ».

L’été approche et les journées s’allongent… il est temps de se (re)mettre en forme, de profiter du grand air et de se défouler !
Au programme chaque semaine : 1 heure d’activités en extérieur combinant renforcement musculaire et entraînements cardio sous formes variées et ludiques.


Cours pour enfants

Psychomotricité de 2,5 à 4 ans, "Découvre-toi en corps" de 4 à 6 ans, Danse classique 4 à 9 ans, ..

Découvrez les cours pour les enfants proposés par l'asbl Ânim'mot sur le site www.animmot.be


Remise en forme individuelle

Sur rendez-vous encadrées par Adrien et Maxime

Ensemble, nous évoluons pour atteindre vos objectifs.

A domicile, en salle, à l'extérieur.


 

Salle "Bouge et Vous?"

Rue Bout de Rotheux 8

4120 Neupré

0494/21.80.90

adrien@bouge-et-vous.be

Compte bancaire : BE26 1430 9533 4129